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Lorsqu’on s’accroupis, l’important est de bien garder les talons au contact avec le sol lors du mouvement.

Voyons dans un premier temps ce qu’il ne faut pas faut pas faire. Si l’on s’accroupis au sol en décollant les talons on se retrouve en appuis sur les genoux et on meurtri les structures d’amortissements qu’ils contiennent (ménisques, ligaments). Pour se relever, pour soulager les genoux, se sont les muscles du bas du dos qui se contractent. Le fait de s’accroupir en décollant les talons du sol peut provoquer des douleurs lombaire ou de type sciatalgie.

Pour éviter ces désagréments, il est conseillé de s’accroupir en gardant les talons au sol. Le poids est ainsi réparti entre les articulations des genoux et des chevilles via les tibias et péronés (jambes). Au moment de se redresser, se sont les muscles des cuisses qui vont se contracter et non ceux des lombes.

Pour pouvoir garder les talons au sol lors de l’accroupissement et ne pas perdre l’équilibre, il faut avoir les pieds légèrement écarté, au moins de la largeur du bassin. Il faut ensuite passé le poids du corps vers l’arrière et descendre le plus bas possible.

Pour plus de conseil à utiliser au quotidien pour soulager vos douleurs, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre ostéopathe au : 03 85 57 99 95.

Aujourd’hui, cela fait un an que le cabinet d’ostéopathie Lambing Laurie est ouvert. Au cours de cette année, le cabinet ainsi que votre ostéopathe se sont transformés et ont évolués. Vous pouvez retrouver les début du cabinet en photo :

Commençons par les évolutions du cabinet. Courant décembre, la table électrique qui s’était fait languir est arrivée et a pu remplacer la table pliante qui sert maintenant pour les consultations à domicile.

Progressivement le cabinet se refait une beauté. Après les gros travaux de réfections qu’il a subi avant l’ouverture, les améliorations se sont poursuivies aux cours de l’année. Les couleurs de certaines pièces accessibles au public ont été modernisées. Quelques tableaux et plantes sont venus égailler l’atmosphère.

Votre ostéopathe a également continué à se former pour pouvoir vous prendre en charge au mieux. Au mois de mai, j’ai assisté à une conférence concernant les enseignements du fondateur de notre profession, un retour aux sources bien utile pour rester fidèle aux concepts de ce merveilleux métier.

Le mois de septembre fut chargé d’enseignements avec la formation PSC1 et une formation en région parisienne sur l’évaluation des risques du rachis cervical. Ces deux formations ont permis de perfectionner la prise en charge et le diagnostique de certains risques ainsi que la réalisation des gestes de premiers secours.

Le site internet, du cabinet d’ostéopathie, s’est vu s’étoffer de différents articles pour vous rendre l’ostéopathie plus proche et vous délivrer des conseils ou exercices pour gérer les maux du quotidien. N’hésitez pas a proposer le sujet du prochain article.

Nous écrivons, progressivement, cette histoire ensemble, patient et thérapeute. C’est grâce à vous aussi que nous pouvons aujourd’hui souhaiter un bon anniversaire au cabinet d’ostéopathie Laurie Lambing EI.

Cet exercice, est utile en cas de douleur chronique du bas du dos (lombalgie). Il est conseillé de prendre une ou deux minutes par jours en prévention pour effectuer cet exercice. Vous pouvez également l’effectuer lors d’un épisode douloureux.

Le but de cet exercice, est de venir étirer doucement, les muscles du bas du dos (les plans superficiel, intermédiaire et profonds. Dans le même temps vous avez une action de détente des muscles de la paroi abdominale. N’oublions pas la diminution de la pression exercée sur les ligaments inter-vertébraux, les ligaments du bassin, ainsi que sur les disques lombaires.

Pour réaliser cet exercice, commencez par vous allonger sur le dos. Ramenez vos genoux vers votre poitrine et maintenez vos jambes pliées avec l’aide de vos mains/bras. Vous pouvez sentir l’étirement dans cette position.

Il ne doit surtout pas être douloureux. Si vous ressentez une douleur, changer l’angulation de vos hanches avec plus ou moins de flexion.

A l’inverse, si vous en sentez le besoin vous pouvez fléchir la tête et le cou pour augmenté l’étirement.

Vous pouvez également vous balancer doucement de droite à gauche pour avoir une action sur les muscles obliques ou solliciter un côté puis l’autre plus spécifiquement.

Vous pouvez effectuer cet exercice de façon indépendante ou dans le cadre d’une routine de mobilisation.

Pour plus de détails, des exercices et conseils ciblés et adapté à vos besoin, n’hésitez pas a consulter votre ostéopathe. Vous pouvez prendre rendez-vous au 03.85.57.99.95 ou au 06.33.19.53.43.

L’Exercice que je vais vous décrire, permet de mobiliser, de façon douce, les vertèbres lombaires, le bassin et les hanches. Vous venez donc détendre les muscles du dos, les fessiers et même les abdominaux. Vous avez également une action sur les ligaments qui maintiennent les différentes structures osseuses entre elles.

Cet exercice est utile si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos, surtout si cette douleur survient au changement de position assise à debout, ou si vous passez une partie importante de votre journée assis (un emploi de bureau, déplacement en voiture/train/avion, … par exemple).

L’exercice, que vous allez bientôt pouvoir découvrir, se réalise en position assise, vous pourrez donc l’effectuer pendant votre activité, professionnelle, vos déplacements, votre soirée repos dans le canapé, … . Vous pouvez l’entreprendre lorsque vous ressentez une gène mais également en prévention si vous souffrez de maux chroniques de cette région.

Comme nous l’avons précisé précédemment, cet exercice se réalise en position assise, le dos droit, les abdominaux maintenus (gainés). Vous êtes assis sur vos ischions, repère osseux que nous pouvons sentir a travers les muscles fessiers. Il est important de ne pas se tenir avachis, ni trop raide comme peuvent le montrer les photos ci-dessous. Il faut prendre la position intermédiaire.

Une fois assis au mieux, visualisez un axe parallèle au plan de la chaise/du fauteuil et passant par vos deux hanches, les articulations entre le bassin et les cuisses. Vous allez tourner votre bassin autour de cet axe. Vous effectuez ce qu’on appelle une antéversion suivis d’une rétroversion de votre bassin. Autrement dit, vous faites une bascule antérieure, puis une bascule postérieure autour de l’axe précédent. Reproduisez ce mouvement plusieurs fois.

Si vous êtes assis longtemps, plus de 30 minutes, effectuer 4-5 fois ce mouvement de façon régulière (une à deux fois par heure). N’hésitez pas a effectuer ce mouvement juste avant de vous relevez après une station assise prolongée.

Par ce mouvement, vous travaillez les muscles, ligaments et tissus de la région. C’est pourquoi vous pouvez faire cet exercice en prévention tout autant que pour soulager la douleur. L’important est de ne pas provoquer de douleur pendant l’exercice. Si vous c’est le cas réduisez l’amplitude pour ne pas vous faire mal et augmenté la petit à petit sans douleur.

Pour plus de renseignement concernant cet exercice et le soulagement des douleurs de dos vous pouvez consulter votre ostéopathe au 15 avenue de la République, 71200 Le Creusot, ou à domicile. Il suffit de prendre rendez-vous au 0385579995.

Bonjour à tous, aujourd’hui je vais vous expliquer une petite nouveauté sur le site du cabinet d’ostéopathie du 44 rue d’Assas au Creusot . Certain ont déjà pu remarquer que je publiais, plus ou moins fréquemment, de petits articles en lien avec l’ostéopathie. Je vais essayer de publier de façon plus régulière dorénavant.

J’ai eu l’idée de le faire sous forme de rubriques. L’intérêt serait de ne pas publier toujours le même genre d’informations, mais plutôt de varier, d’une semaine à l’autre. J’ai pensé pouvoir faire quatre rubriques différentes:

• La rubrique conseils !
• La rubrique motifs de consultation !
• La rubrique pathologies !
• La rubrique informations !

Vous l’aurez compris, chaque rubrique a ses spécificités. Je vais vous présenter, en détails, chacune d’elles.

La rubrique conseils, comme son nom l’indique parlera de conseils, exercices et autres astuces que vous pourrez utiliser à la maison. Ce sont les conseils que je peux vous donner en consultation. Vous pourrez vous référez à cette rubrique si vous avez des doutes sur leur réalisation.

La rubrique motif de consultation concerne les différentes douleurs dont vous pouvez souffrir et pour lesquelles vous pouvez être amené à consulter un ostéopathe. Dans ces articles, vous en saurez un peu plus sur votre douleur et ce que vous pouvez entreprendre pour la soulager. Vous pourrez également trouver des liens vers des conseils spécifiques à ce votre motif de consultation.

La rubrique pathologies, parle d’elle-même. Chaque article abordera une pathologie. Vous pourrez y trouver des détails sur le mécanisme d’action de ces pathologies, ainsi que sur les symptômes potentiels. Il y aura également un point sur la place de l’ostéopathie en fonction des pathologies. Je rappel que seul un médecin est habilité à poser un diagnostique médicale.

La dernière rubrique, traite d’informations en tout genre. Elle concernera les nouvelles du cabinet, les nouveautés en ostéopathie et toutes informations utiles à partager. Par exemple, l’article du 13 mai 2019 concernant la conférence du 22 mai à laquelle votre ostéopathe à assisté, rentrerais parfaitement dans cette rubrique. 

Ces différentes rubriques et leur articles sont également un moyen d’échange entre vous et moi. N’hésitez pas, a demander, si vous souhaitez que j’aborde un sujet en particulier : une pathologie, un conseil pour une douleur, ou un motif de consultation.

Il y a deux petites semaines, votre ostéopathe à été très heureuse d’effectuer sa première consultation à domicile !!!

J’espère que cette consultation sera la première d’une longue série. En effet, vous avez la possibilité de faire venir votre ostéopathe à domicile dans un rayon de 8 km autour du Creusot (Le).

Le tarif de la consultation à domicile est plus élevé qu’en cabinet, comme vous pouvez vous en doutez, du fait des kilomètres et du temps de déplacement. La consultation est à 65 €.

Si votre domicile est en dehors du périmètre de 8km, une majoration supplémentaire sera demandée.

 

Vous pouvez prendre RDV au 03 85 57 99 95 ou au 06 33 19 53 43.

Une fois le RDV pris, votre ostéopathe se rendra chez vous à l’heure convenu avec tout le matériel nécessaire.

Petit rappel, votre ostéopathe exerce à domicile principalement les lundis matins et jeudis après-midi.