La rubrique conseils ! N°11 Changer bébé en développant sa motricité !

Change en position passive

Dans la vie de jeune parent, on cherche à accompagner au mieux son enfant et notamment dans son développement moteur. Dans ce but, il y a une corvée quotidiennement répétée qui peut vous y aider : c’est le moment du change.

La plupart du temps durant le change, bébé est allongé sur le dos. Pour accéder aux bas des reins, on lui lève les jambes. Cette solution est très passive pour bébé qui ne fait qu’attendre. De plus elle peut devenir compliquer pour le parent quand bébé commence à bouger et qu’il se tortille dans tous les sens pour se retourner.

Vous pouvez pour développer sa motricité le placer sur le côté une fois les scratchs de la couche par exemple. Cette position a pour avantage de permettre l’accès au dos de bébé de façon très confortable. Elle permet également à bébé d’appréhender le retournement de façon adaptée et accompagnée. Le retournement est la première phase dans les acquisitions de la motricité. Il précède ainsi le ramper, le quatre pattes et enfin la marche.

Change complet de bébé

Si votre enfant est agité pendant cet instant n’hésitez pas à placer des jouets de part et d’autre, à hauteur de sa tête. En plus de détourner son attention, cela lui permet éventuellement de travailler sa préhension.

Vous pouvez utiliser cette astuce aussi bien pour le changement de couche que pour le change complet de votre enfant. Elle fonctionne également pour passer un bras puis l’autre, pour défaire les pressions quand elles sont dans le dos, …

Ce conseil fait partie de ceux régulièrement préconisé par votre ostéopathe lors des consultations pédiatriques. Je vous rappelle également que les consultations se font sur rendez-vous. Pour prendre rendez-vous pour votre enfant ou même pour vous, appelez le 06 33 19 53 43 ou bien le 03 85 57 99 95.

La Rubrique informations ! N° 18 Armistice !

Aujourd’hui l’information sera brève. Comme vous le savez jeudi 1 novembre est un jour férié. En cette occasion le cabinet d’ostéopathie sera donc fermé toute la journée.

Votre ostéopathe ne fait cependant pas le pont. Je vous accueille donc, Vendredi et Samedi de 8h00 à 19h comme d’habitude. Maxim sera également présent comme son stage d’observation est toujours en cours.

Je vous rappelle que les consultations se font uniquement sur rendez-vous. Pour prendre rendez-vous, vous pouvez passer par téléphone au 06 33 19 53 43 ou par mail laurielambing.osteo@gmail.com.

Téléphone (source: pixabay)

La Rubrique pathologies ! N°4 La tendinite

La tendinite est une affection qui touche le tendon. Le tendon est une partie du muscle, plus ou moins longue, riche en fibre et entouré d’une gaine qui permet l’attache musculaire au système osseux. Le terme tendinite est utilisé dans le langage courant pour faire référence aux tendinopathies. Les tendinopathies sont littéralement les maladies « pathies » du tendon. On trouve plusieurs tendinopathies possible selon quelle partie du tendon est atteintes : l’entésopathie, la ténosynovite et la tendinopathie proprement dite. Les tendinopathies font partie des troubles musculosquelettiques (TMS).

Le tendon est de par sa richesse fibreuse à la fois résistant et très élastique. Cependant sa structure peut-être fragilisée par manque d’entraînement et ou d’échauffement sur effort ou mouvement répété. Le tendon participe de par sa nature, à la conscience du corps dans l’espace, autrement dit à la proprioception et à la posture.

Tendinite du coude (source : photo de Maxim)

Une tendinopathie présente comme symptômes :

  • une douleur au mouvement, à la contraction musculaire,
  • une douleur à l’étirement,
  • une douleur à la palpation,
  • éventuellement une rougeur, un gonflement et des bruits de crissement/crépitement.

Une tendinopathie peut survenir, comme nous l’avons dit plus haut, lorsque le tendon est fragilisé. Un tendon peut être fragilisé par des contraintes répétées telle que certaines activités professionnelles ou physiques intenses. Un tendon peut-être endommagé lorsque le geste est très fréquent ou bien brutale et intense. L’apparition d’une tendinopathie peut également survenir lors d’activité inhabituelle intense comme le jardinage ou un match de sport anecdotique entre amis. La plupart du temps la tendinite survient suite à un manque de préparation, d’échauffement. Cependant certaines personnes de par leur postures ou leur morphologie, sont plus à risque.

Le diagnostique d’une tendinopathie repose essentiellement sur l’examen clinique mais peu parfois s’appuyer sur des examens d’imageries. L’examen clinique recherche la reproduction de la douleur à la palpation, la contraction et l’étirement. Les examens d’imageries permettant d’affiner le diagnostic sont l’échographie ou bien l’IRM.

Le traitement de choix est le repos. La tendinopathie étant entrainée par une surcharge sur le tendon, le mieux est de la diminuer. Vous pouvez faciliter la récupération via l‘immobilisation lorsque la douleur est intense. Une fois la douleur diminuée, il est recommandé de reprendre progressivement les activités physiques. La tendinopathie étant une inflammation, le froid ou les AINS peuvent étant une inflammation, le froid ou les AINS peuvent vous soulager. Cependant ils risquent d’inhiber la cicatrisation du tendon et donc sa réparation. Donc, il ne faut pas maintenir cette solution de soulagement trop longtemps. Pour accompagner votre soulagement, vous pouvez consulter en kinésithérapie, notamment pour le retour à l’activité physique. Vous pouvez également consulter en ostéopathie pour permettre à votre corps de retrouver un fonctionnement adapté et donc diminuer le risque de la chronicité ou de la récidive.

La Rubrique motifs de consultation ! N° 3 Pourquoi aller chez l’ostéo ?

Photo de Laurie Lambing ostéopathe DO : travail de la charnière lombo-sacrée

Cette semaine, au cabinet, nous avons la chance d’avoir Maxim en stage. Maxim, à juste titre, a soulevé la question de qu’est-ce qu’apporte le fait d’aller régulièrement, en préventif ou bien en cas de douleur, chez son ostéopathe. Nous allons donc voir dans cet article, des éléments de réponse. Pour nous aider à répondre à la question, nous, nous sommes servis de l’étude d’Avril 2019 réalisée par le cabinet ASTARES ETUDES & CONSEIL pour mesurer l’impact économique de l’ostéopathie en France.

Dans un premier lieu, cette étude part du constat que la population française consulte de plus en plus en ostéopathie. Cependant elle constate également que la littérature scientifique sur l’efficacité de cette discipline est plutôt pauvre. C’est à dire que peu d’études solides, donc fiable, ont été réalisées, et publiées. L’étude dont nous parlons à soulever la pertinence de certaines publications concernant les lombalgies et cervicalgies lui permettant des conclusions intéressantes. C’est justement grâce à ces conclusions que nous avançons dans la réponse à la question de Maxim.

Bilan extrait de l’étude : L’ostéopathie en France : un bilan économique positif.

L’étude conclut que les patients qui consultent en ostéopathie trouvent davantage de soulagement que ceux qui consultent leur médecin généraliste seul. De plus les résultats montrent également que les patients qui vont chez l’ostéopathe prennent moins de médicaments et moins longtemps que ceux qui n’y vont pas. Autre constat, les arrêts de travail sont moins longs chez les patients qui consultent en ostéopathie.

Autrement dit, si en cas de douleurs, vous, vous rendez chez votre ostéopathe :

  • vous aurez un soulagement plus rapide de votre douleur.
  • vous aurez besoin de prendre moins de médicament pour arriver au soulagement.
  • vous retournerez à votre vie habituelle de façon plus rapide et naturelle. Vous pourrez ainsi retourner a vos loisirs, activités physiques et interactions sociales.
  • le retour au travail étant également accéléré, vous retrouverez vite votre salaire/revenu complet.

Autre point intéressant soulevé par cette étude : la chronicité. Le fait de consulté en ostéopathie dès l’apparition de la douleur diminue le risque qu’elle ne s’installe et ne perdure dans le temps.

Un point est également soulevé par l’étude mais sans être approfondis. C’est la question des conséquences positives, à long terme, d’une médication plus modérée, sur votre santé. Mais nous verrons ce sujet un autre jour.

Ainsi, vous avez pu découvrir quelques éléments de réponse concernant la question : Pourquoi allez chez l’ostéopathe?

Rédigé avec la collaboration de Maxim Ramaherison, Stagiaire.

La rubrique informations ! N°17 Maxim, stagiaire, vous accueil au cabinet !

A partir de ce jour et pour plusieurs semaines, le cabinet d’ostéopathie. Accueil le jeune Maxim pour un stage professionnel en accueil.

C’est à dire que cette semaine, la semaine prochaine et du 8 au 20 Novembre vous serez accueillis au cabinet par Maxim. Maxim sera durant son stage amené, a répondre au téléphone, vous aider a patienter en salle d’attentes ou bien observer votre consultation.

Stagiaire (source : pixabay)

C’est donc avec lui que vous pourrez fixer votre rendez-vous. Il pourra même vous servir une boisson chaude si vous êtes en avance.

Petit rappel, pour prendre rendez-vous, appelez le 06 33 19 53 43 ou le 03 85 57 99 95.

La Rubrique informations ! N°16 Congés à venir !

Vacances (source:pixabay)

Le cabinet d’ostéopathie Lambing Laurie à ouvert en octobre 2018 , depuis votre ostéopathe n’a pas pris de congé. Le temps est enfin venu de prendre un peu de repos pour vous revenir rapidement plus alerte que jamais. Par conséquence, je vous annonce que le cabinet d’ostéopathie du 15 avenue de la République, 71200 Le Creusot sera fermé du lundi 27 septembre au samedi 2 octobre inclus.

Les consultations reprendrons aux horaires habituelles le lundi 4 octobre et toujours sur rendez-vous. Pour prendre rendez-vous c’est par ici.

La Rubrique informations ! N° 15 Pass ou pas Pass, telle est la question?

QR code (source : pixabay)

Vous êtes nombreux à vous poser la question et c’est bien légitime. On ne sais plus démêler le vrais du faux depuis quelques temps. La loi n’impose pas la présentation du pass sanitaire pour l’accès au cabinet médicaux et paramédicaux de ville. De ce fait, vous n’avez pas besoin d’un pass sanitaire pour venir en consultation au cabinet d’ostéopathie.

Il vous est simplement toujours demandés pour votre propre santé de bien vouloir annulé votre rendez-vous si vous présentez des symptômes de maladies contagieuses comme la gastroentérite, la grippe, la rhinopharyngite et même la covid19, … . Cette mesure permet de vous protégez. Votre corps ne peut pas tout faire en même temps. Laissez lui le temps de se remettre de l’affection passagère avant de lui demander de se remettre d’une douleur.

Pour revenir à LA question, avec ou sans pass sanitaire vous pouvez prendre rendez-vous au 0385579995 ou au 0633195344, sinon par ici ça fonctionne aussi.

La rubrique Conseils N°10 ! La proprioception des chevilles

La proprioception ou sensibilité profonde est la connaissance, consciente ou non, de la position de chaque partie de notre corps à chaque moment. Cette perception constante repose sur de nombreux récepteurs musculaires et ligamentaires. Pour être plus explicite, c’est grâce à la proprioception que nous pouvons toucher le bout de notre nez avec notre doigts les yeux fermés. La proprioception permet donc la régulation de la posture et des mouvements de notre corps. Le système proprioceptif, via ses nombreux récepteurs (les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations, la paume des mains et la plante des pieds) intervient en permanence pour réguler notre équilibre.

La proprioception est utilisée dans les activités sportive car elle permet d’éviter les blessures et d’améliorer sa pratique. Elle est également utilisée en rééducation par les kinésithérapeute. Pratiquer des exercices de proprioceptions, permet de retrouver un bon équilibre suite à une blessure ou d’augmenter notre stabilité et notre capacité de déplacement.

Proprioception des chevilles stade 1

Nous allons voir, ici, un exercice qui permet de travailler la proprioception et de renforcer les chevilles. Idéale suite à une entorse ou même une simple foulure. Si vous avez tendance à vous tordre les chevilles sans vraiment vous faire mal ou si vous avez tendance à perdre l’équilibre voir à chuter, cet exercice vous sera fort utile. L’exercice présente plusieurs étapes en fonction des capacités de chacun et de l’évolution de celles-ci.

Le premier stade de cet exercice, le moins difficile, consiste à prendre appuis sur un seul pied et à tenir en équilibre pendant au moins 1 minute par jour. Se fait sur un pied puis sur l’autre évidement.

Le second stade consiste, une fois le premier maîtriser, a venir perturber l’équilibre pour le restaurer de suite. Vous pouvez selon le confort, venir fléchir la jambe d’appuis ou bien chercher à rapprocher le plus possible l’autre pied du sol sans le toucher, en avant et en arrière.

Proprioception des chevilles stade 2 flexion du genou (GIF par Lambing Laurie)
Proprioception des chevilles stade 2 balancement du membre (GIF par Lambing Laurie)

Les stades trois et quatre, consistent à reproduire les deux premiers avec les yeux fermés pour augmenter la conscience du corps sans le contrôle visuel.

Pour les plus aguerris, vous pouvez reproduire ces différents stades sur une galette d’équilibre.

Si votre quotidien est déjà bien chargé et que vous ne trouvez pas le temps pour pratiquer cet exercice de proprioception (2 minutes par jours c’est beaucoup !), il suffit de recourir à une petite astuce. Cette astuce consiste à pratiquer cet exercice pendant que vous vous brosser les dents. Nous nous brossons les dents 2 à 3 fois par jour. Or les dentistes recommandent que le brossage dure environ 3 minutes. Cela vous laisse amplement le temps de pratiquer cet exercice de proprioception. Vous pourriez même le faire deux fois par jours visiblement. De plus en pratiquant cet exercice pendant le brossage de dents, vous trouverez rapidement le lavabo pour vous permettre de restaurer votre équilibre sans chuter.

Pour plus d’information sur les exercices de proprioception ou si les chutes ou les foulures persistent n’hésitez pas à consulter votre ostéopathe. Vous trouverez toutes les informations nécessaires pour prendre rendez-vous au cabinet d’ostéopathie du 15 avenue de la République, 71200 Le Creusot par la page contact de ce site.

La rubrique conseils ! N°9 La chouette

Le trapèze et son environnement (source: Atlas d’anatomie Humaine, F H Netter)

Derrière cet intitulé, pour le moins surprenant, se cache un exercice de Brain Gym permettant de détendre les épaules. Le Brain Gym est une approche éducative qui utilise des mouvements et des activités motrices et artistiques pour développer son propre potentiel. C’est un ensemble de mouvement inventé par le Dr Dennison.

Cet exercice vient détendre le trapèze. Le trapèze est un grand muscle du dos et de l’épaule qui tien son nom de sa ressemblance avec la forme géométrique du même nom. Le muscle trapèze s’attache en haut à la base du crâne, va au sommet de l’épaule et descend dans le dos jusqu’au milieu du rachis.

Prise du muscle Trapèze (photo de Lambing Laurie ostéopathe DO)

L’exercice consiste à venir crocheter le muscle trapèze avec la main opposée entre pulpes des doigts et paume de la main. Puis de venir pencher la tête en avant. De cette position, on tourne la tête du côté opposé au muscle que l’on tien, dans un mouvement lent. Puis on tourne la tête j’jusqu’à l’autre extrémité, pour ensuite revenir au neutre. C’est comme si on dessinait un sourire en tenant un stylos dans notre bouche. On effectue ensuite la même chose avec l’autre trapèze.

Cet exercice est utile comme les autres exercices de Brain Gym pour développer la concentration et peut donc être utile pour les apprentissages. Il peut également soulager les tensions des épaules pour les personnes qui travail sur ordinateur et qui sont en extrême concentration. Mais il peut encore soulager les personne qui effectue des travaux avec contraction musculaire régulière des épaules et cervicales.

Démonstration de l’exercice de la chouette (Gif fait par Lambing Laurie)

Si vous souhaiter en savoir plus sur les exercices de Brain Gym, n’hésitez pas à vous rendre sur braingymfrance.