Auteur : Laurie Lambing

Aujourd’hui, je vais vous présenter un ensemble de mouvements qui peut vous aider lorsque vous souffrez d’une douleur musculaire située au niveau de la fesse. Pour rappel, si vous voulez savoir ce qu’est une douleur plutôt musculaire, vous pouvez suivre le lien ici. La partie du corps que l’on appelle la fesse, est une région très riche en muscles comme vous pouvez le voir sur les schémas ci-contre.

Lorsqu’un de ces muscles est contracté, il peut vous provoquer une douleur le long de son trajet. Pour décontracter ces muscles, l’étirement doux peut vous aider. J’utilise l’expression « étirement doux car le but de l’exercice que je vous propose n’est pas de travailler l’élasticité musculaire en encore moins de provoquer une rupture ou déchirure. En effet ce sont les risques si l’étirement est trop intense. Par conséquent, pour détendre le muscle contracté, l’étirement devra être lent et ne provoquer aucune sensation douloureuse. Vous pouvez effectuer le mouvement jusqu’à sentir une légère résistance, tension, traction, tiraillement et maintenir la position obtenue pendant 30 secondes avant de relâcher. Vous pouvez sinon aller jusqu’à cette sensation, relâcher y revenir, en alternance pendant 30 secondes. Après quelques secondes de repos (10-20 sec) vous pouvez recommencer la méthode choisie. Répéter 5-6 séries d’étirement 2 à 3 fois par jours pendant quelques jours.

Maintenant que vous avez découvert, ou réviser le principe, je vais vous décrire les positions pour réaliser un étirement des muscles fessiers. Ce sont différentes manières de ciblé les mêmes muscles.

Debout

Mettez vous devant un meuble bas : lit, chaise, table basse. Placez le genou de la jambe que vous voulez travailler sur ce meuble. Si vous avez un doute jetez un œil sur la photo ci-dessous. Ensuite venez plier la jambe sur laquelle vous êtes en appuis. Si cela ne suffit pas vous pouvez pencher votre buste vers l’avant. Selon si vous placez la jambe travaillée dans le prolongement de la cuisse ou en ouverture, vous travaillerez les muscles orientés du haut vers le bas ou de l’intérieur vers l’extérieur.

Assis

Vous pouvez effectuer la même chose en étant assis selon vos préférences, vos facilités. En assis, nous allons nous servir de la jambe opposée pour amener le tiraillement. Il faut croiser la jambe qu’on veut travailler sur sa voisine dans l’orientation que vous souhaitez selon les muscles que vous voulez étirer. Une fois en position, il suffit de changer l’appuis du pied pour entraîner l’étirement. Selon si vous prenez appuis sur la pointe du pied ou la plante du pied vous aller monter ou descendre votre jambe d’appuis et donc étirer ou non les muscles de la fesse opposée.

Allongé

Pour ceux qui sont plus à l’aise allongés, bonne nouvelle, c’est également possible ! Vous venez donc vous allongé sur le dos. Pour étirer les muscles dans le sens haut bas, il suffit de ramener la jambe que vous voulez travailler vers votre thorax. Attention à ne pas aller trop fort. L’étirement ne doit jamais faire mal. De plus vous souhaité étirer la fesse pas le dos.

Pour étirer dans le sens centre vers extérieur, vous placez le pied de la jambe que vous voulez travailler sur le genou de la seconde. Une fois fait, vous ramener la seconde jambe vers vous. Vous étirez ainsi de façon passive les muscles de la fesse de la première jambe.

Peut importe de quel côté se situe votre douleur, il est conseillé de toujours faire les deux côtés.

Si au bout de quelques jours la douleur persiste, n’hésitez pas à consulter.

Après Noël, voici le nouvel an qui approche !

Votre cabinet d’ostéopathie sera également fermé autour du Nouvel An. En effet votre Ostéopathe Madame Lambing Laurie à prévu de fêter le changement d’année. Le cabinet fermera ses portes du mardi 30 décembre au Lundi 2 janvier.

Les consultations reprendront le lundi 2 janvier, les horaires d’ouverture seront toujours de 8h à 19h. Cependant comme vous avez pu le lire il y a quelques jours, les honoraires changent au 1er janvier. La consultation au cabinet sera à 55€ et la consultation à domicile passe à 70€ (pour le Creusot).

Votre Ostéopathe vous souhaite de bonnes fêtes !

L’information du jour sera brève.

Votre cabinet d’ostéopathie sera fermé du 23 décembre au 26 décembre pour que votre ostéopathe puisse profiter des fêtes de Noël en famille.

Les consultations reprendront, sur rendez-vous toujours, le lundi 26 décembre.

Votre ostéopathe vous souhaite un très Joyeux Noël !

A compter du 1er janvier 2023, les honoraires vont changer. En effet, les prix des consultations n’ont pas évolués depuis un certain temps. Depuis le dernier changement, votre ostéopathe à continuer de se former pour pouvoir au mieux répondre à vos besoins. Suite à l’inflation de ces derniers mois, les coûts que supporte le cabinet ont également augmentés : loyer, assurances, draps d’examens, … . Pour ces raisons, mais également pour rester en adéquation avec les tarifs pratiqués chez mes confrères et consœurs, le cabinet d’ostéopathie Lambing Laurie a donc décidé d’adapter ses tarifs.

A partir du 1er janvier 2023, la consultation au cabinet passera donc à 55 € et la consultation à domicile (dans un rayon de 8km autour du Creusot) passera à 70 €.

Si vous souhaiter prendre rendez-vous vous pouvez utiliser le formulaire de contact disponible à la page contact de ce site ou bien par téléphone au 0633195343 ou au 0385579995. Le cabinet d’ostéopathie du 15 avenue de la République 71200 Le Creusot, vous remercie de votre confiance.

Chers patients,

Bien que je rentre seulement de congés ce jour, je vous annonce que le cabinet ne sera pas ouvert ce vendredi. En effet vendredi, nous seront le 11 novembre. En commémoration de l’armistice, ce jour est férié. Je vais donc respecter cette tradition française et ne pas recevoir de consultation lors de ce jour férié.

Le cabinet d’ostéopathie Lambing Laurie sera bien ouvert samedi 12 novembre de 8h à 19h comme tout les samedis. Vous pouvez prendre rendez-vous au 06 33 19 53 43 ou au 03 85 57 99 95.

A très vite au cabinet

Ostéopathiquement votre

Lambing Laurie, Ostéopathe DO

Bonjour à tous les patients du cabinet d’ostéopathie du 15 avenue de la République au Creusot.

Je vous informe que je prends des congés à partir de la fin de la semaine pendant 15 jours. Le cabinet sera donc fermé du 24 octobre au 6 novembre. Les consultations reprendront le Lundi 7 novembre à partir de 8h.

Si vous souhaitez prendre rendez-vous avec moi pour mon retour ou pour toutes questions n’hésitez pas à m’envoyé un mail : laurielambing.osteo@gmail.com . Je répondrais même pendant mes congés, selon mes occupations.

Bonnes fêtes de Halloween et de la Toussaint.

A bientôt

Cela fait longtemps que votre ostéopathe préférée n’avait pas eu le temps, ou pas pris le temps de publier un article.

Pour la reprise nous ferons vite et bien !

Je profite de ce retour pour vous présenter les nouveaux habitants de la salle d’attente. Depuis environ quinze jours, quatre poissons et leur aquarium ont trouvés résidence dans l’espace d’attente.

Ces petits animaux ont été baptisés : Blue, Red, Purple et Rainbow.

Je vous pris d’en profiter, d’apprécier la touche paisible de ce nouvel élément.

J’espère que vous noterez le petit clin d’oeil entre la décoration de l’aquarium et le travail de votre ostéopathe.

Au plaisir de vite vous retrouver dans de nouveaux articles, avec j’espère plus de régularité.

Si vous souhaiter venir les rencontrer en attendant votre consultation, n’hésitez pas à prendre rendez-vous au 0385579995 ou au 0633195343.

Dans la vie de jeune parent, on cherche à accompagner au mieux son enfant et notamment dans son développement moteur. Dans ce but, il y a une corvée quotidiennement répétée qui peut vous y aider : c’est le moment du change.

La plupart du temps durant le change, bébé est allongé sur le dos. Pour accéder aux bas des reins, on lui lève les jambes. Cette solution est très passive pour bébé qui ne fait qu’attendre. De plus elle peut devenir compliquer pour le parent quand bébé commence à bouger et qu’il se tortille dans tous les sens pour se retourner.

Vous pouvez pour développer sa motricité le placer sur le côté une fois les scratchs de la couche par exemple. Cette position a pour avantage de permettre l’accès au dos de bébé de façon très confortable. Elle permet également à bébé d’appréhender le retournement de façon adaptée et accompagnée. Le retournement est la première phase dans les acquisitions de la motricité. Il précède ainsi le ramper, le quatre pattes et enfin la marche.

Si votre enfant est agité pendant cet instant n’hésitez pas à placer des jouets de part et d’autre, à hauteur de sa tête. En plus de détourner son attention, cela lui permet éventuellement de travailler sa préhension.

Vous pouvez utiliser cette astuce aussi bien pour le changement de couche que pour le change complet de votre enfant. Elle fonctionne également pour passer un bras puis l’autre, pour défaire les pressions quand elles sont dans le dos, …

Ce conseil fait partie de ceux régulièrement préconisé par votre ostéopathe lors des consultations pédiatriques. Je vous rappelle également que les consultations se font sur rendez-vous. Pour prendre rendez-vous pour votre enfant ou même pour vous, appelez le 06 33 19 53 43 ou bien le 03 85 57 99 95.

Aujourd’hui l’information sera brève. Comme vous le savez jeudi 1 novembre est un jour férié. En cette occasion le cabinet d’ostéopathie sera donc fermé toute la journée.

Votre ostéopathe ne fait cependant pas le pont. Je vous accueille donc, Vendredi et Samedi de 8h00 à 19h comme d’habitude. Maxim sera également présent comme son stage d’observation est toujours en cours.

Je vous rappelle que les consultations se font uniquement sur rendez-vous. Pour prendre rendez-vous, vous pouvez passer par téléphone au 06 33 19 53 43 ou par mail laurielambing.osteo@gmail.com.

La tendinite est une affection qui touche le tendon. Le tendon est une partie du muscle, plus ou moins longue, riche en fibre et entouré d’une gaine qui permet l’attache musculaire au système osseux. Le terme tendinite est utilisé dans le langage courant pour faire référence aux tendinopathies. Les tendinopathies sont littéralement les maladies « pathies » du tendon. On trouve plusieurs tendinopathies possible selon quelle partie du tendon est atteintes : l’entésopathie, la ténosynovite et la tendinopathie proprement dite. Les tendinopathies font partie des troubles musculosquelettiques (TMS).

Le tendon est de par sa richesse fibreuse à la fois résistant et très élastique. Cependant sa structure peut-être fragilisée par manque d’entraînement et ou d’échauffement sur effort ou mouvement répété. Le tendon participe de par sa nature, à la conscience du corps dans l’espace, autrement dit à la proprioception et à la posture.

Une tendinopathie présente comme symptômes :

• une douleur au mouvement, à la contraction musculaire,
• une douleur à l’étirement,
• une douleur à la palpation,
• éventuellement une rougeur, un gonflement et des bruits de crissement/crépitement.

Une tendinopathie peut survenir, comme nous l’avons dit plus haut, lorsque le tendon est fragilisé. Un tendon peut être fragilisé par des contraintes répétées telle que certaines activités professionnelles ou physiques intenses. Un tendon peut-être endommagé lorsque le geste est très fréquent ou bien brutale et intense. L’apparition d’une tendinopathie peut également survenir lors d’activité inhabituelle intense comme le jardinage ou un match de sport anecdotique entre amis. La plupart du temps la tendinite survient suite à un manque de préparation, d’échauffement. Cependant certaines personnes de par leur postures ou leur morphologie, sont plus à risque.

Le diagnostique d’une tendinopathie repose essentiellement sur l’examen clinique mais peu parfois s’appuyer sur des examens d’imageries. L’examen clinique recherche la reproduction de la douleur à la palpation, la contraction et l’étirement. Les examens d’imageries permettant d’affiner le diagnostic sont l’échographie ou bien l’IRM.

Le traitement de choix est le repos. La tendinopathie étant entrainée par une surcharge sur le tendon, le mieux est de la diminuer. Vous pouvez faciliter la récupération via l‘immobilisation lorsque la douleur est intense. Une fois la douleur diminuée, il est recommandé de reprendre progressivement les activités physiques. La tendinopathie étant une inflammation, le froid ou les AINS peuvent étant une inflammation, le froid ou les AINS peuvent vous soulager. Cependant ils risquent d’inhiber la cicatrisation du tendon et donc sa réparation. Donc, il ne faut pas maintenir cette solution de soulagement trop longtemps. Pour accompagner votre soulagement, vous pouvez consulter en kinésithérapie, notamment pour le retour à l’activité physique. Vous pouvez également consulter en ostéopathie pour permettre à votre corps de retrouver un fonctionnement adapté et donc diminuer le risque de la chronicité ou de la récidive.